Phụ nữ mang fun88 nhanh cần có chế độ ăn đúng dinh dưỡng

Tôi 28 tuổi, đang mang fun88 nhanh và bị nghén. Vậy tôi nên ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con?

Tôi 28 tuổi, đang mang fun88 nhanh và bị nghén. Vậy tôi nên ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con?

Nguyễn Thị Hồng Ngọc

(Tân Mỹ- Trà Ôn)

Trả lời:

Khi mang fun88 nhanh, người mẹ trải qua nhiều thay đổi, từ chuyển hóa đến hệ miễn dịch, từ hoạt động thần kinh, hô hấp, tim mạch đến tiêu hóa, đặc biệt là những thay đổi về nội tiết tố trong fun88 nhanh kỳ sẽ tăng dần suốt thời kỳ mang fun88 nhanh, để nuôi phôi fun88 nhanh sau đó giúp phôi phát triển thành fun88 nhanh nhi. Chính vì những lý do trên, phụ nữ mang fun88 nhanh cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:

Cung cấp đầy đủ năng lượng: Đối với phụ nữ mang fun88 nhanh, nhu cầu năng lượng khuyến nghị tùy thuộc vào tuổi fun88 nhanh, tình trạng dinh dưỡng… Trong tam cá nguyệt (3 giai đoạn của fun88 nhanh kỳ) đầu, khuyến nghị tăng cân của fun88 nhanh phụ chỉ khoảng 0- 2kg, tương đương với mức nhu cầu năng lượng tăng thêm khoảng 50 kcal/ngày so với trước khi mang fun88 nhanh. Nhu cầu năng lượng của phụ nữ mang fun88 nhanh trong tam cá nguyệt thứ hai và ba sẽ cần bổ sung thêm từ 250- 450 kcal/ngày so với trước khi có fun88 nhanh.

Protein: Khi mang fun88 nhanh, nhu cầu protein của người mẹ tăng lên, giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ nên bữa ăn của mẹ cần phối hợp giữa protein động vật và protein thực vật.

Lipid: Có vai trò đặc biệt quan trọng trong thời gian mang fun88 nhanh do lipid tham gia vào quá trình hình thành và phát triển não trong quá trình mang fun88 nhanh, bảo đảm chất lượng của sữa mẹ. Nhu cầu khuyến nghị lipid cho phụ nữ có fun88 nhanh nên được bổ sung thêm 1,5- 15 g/ngày so với trước khi có fun88 nhanh.

Glucid: Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Nhu cầu khuyến nghị glucid cho phụ nữ có fun88 nhanh nên được bổ sung thêm 7-10 g/ngày so với trước khi có fun88 nhanh. Ngoài ra, cần cung cấp đủ chất xơ vitamin và chất khoáng theo nhu cầu khuyến nghị.

Để hạn chế nghén và vẫn cung cấp đủ năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng trong thời gian mang fun88 nhanh cần chú ý bổ sung nước bằng đường uống, uống nhiều lần trong ngày, mỗi lần một ít. Chọn thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, hạn chế các món nhiều dầu mỡ. Ăn chậm, nhai kỹ, tránh dùng nhiều gia vị kích thích như ớt cay, tránh quá mặn. Không dùng rượu bia, hút thuốc lá… Các thuốc dùng trong giai đoạn nghén như nội tiết dưỡng fun88 nhanh, giảm nôn, thuốc dạ dày, thuốc bổ sung vitamin, khoáng chất cần sử dụng theo y lệnh của bác sĩ sản khoa.

BS PHAN GIA HOÀNG

(Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Vĩnh Long)