fun88 cbtc, sống khỏe

Chăm sóc sức khỏe fun88 cbtc không phải là việc đơn giản. Để chăm sóc tốt cho sức khỏe fun88 cbtc, chúng ta cần hiểu được nhu cầu dinh dưỡng cũng như cách phòng ngừa bệnh tật, quan tâm đến "chất lượng cuộc sống" của họ.

Chăm sóc sức khỏe fun88 cbtc không phải là việc đơn giản. Để chăm sóc tốt cho sức khỏe fun88 cbtc, chúng ta cần hiểu được nhu cầu dinh dưỡng cũng như cách phòng ngừa bệnh tật, quan tâm đến “chất lượng cuộc sống” của họ.

Tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ, chơi thể thao, vui chơi cùng các cháu đem lại nhiều niềm vui, hạnh phúc cho fun88 cbtc.

Thể dục- niềm vui mỗi ngày

Để có được một cuộc sống vui, khỏe, fun88 cbtc cần thường xuyên tập thể dục. Chúng ta nên khuyến khích người già tập thể dục thường xuyên bằng những bài tập đơn giản như đi bộ 1- 2 giờ mỗi ngày để phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ, rối loạn tuần hoàn não.

Thể dục dưỡng sinh là bộ môn quen thuộc được các cụ tập hàng ngày. Nhiều fun88 cbtc tập dưỡng sinh hơn 30 năm cho rằng, tập kết hợp hít thở đúng thấy fun88 cbtc khỏe, ăn ngủ được, thấy fun88 cbtc mình nhanh nhẹn, uyển chuyển hơn.

Bà Nguyễn Thị Sáu (78 tuổi, Phường 2- TP Vĩnh Long) cho biết: “Không phải cuộc sống đủ đầy về vật chất mới có quyền sống lạc quan mà quan trọng là do cách nghĩ của mình. Riêng tôi, ngoài tập dưỡng sinh hàng ngày, còn tập thiền, suy nghĩ đơn giản, dễ buông bỏ, dễ tha thứ trước những việc diễn ra trong đời…”

Vào hừng đông hay chiều về, tại Công viên Sông Tiền, Công viên tượng đài Chiến thắng Mậu Thân, Quảng trường TP Vĩnh Long, sân vận động,… đều có rất đông cụ ông, cụ bà đi tập thể dục. Các cụ đi tập dưỡng sinh, đi bộ, hít thở không khí trong lành để có được cuộc sống vui, khỏe.

Bà Nguyễn Thị Hoa (68 tuổi, Phường 3- TP Vĩnh Long) nói: “Gia đình tôi tương đối ổn định, con cái có gia đình, các cháu đi học nên vợ chồng tôi cũng rảnh rang. Những fun88 cbtc như vợ chồng tôi đi tập dưỡng sinh thấy đây là sân chơi bổ ích và thiết thực, giảm bớt tâm lý cô đơn do tuổi tác”.

Ông Trần Văn Hùng (70 tuổi) cười vui: “Tập quên đi tuổi tác, thấy mình trẻ trung yêu đời hơn. Ở tuổi của tôi, điều để giúp sống thọ chính là sự yêu đời”.

Theo chuyên gia y tế, trước khi tham gia tập thể dục, fun88 cbtc cần phải tự lượng sức mình để lựa chọn một môn phù hợp với sức khỏe của mình, điều quan trọng và cần thiết là các cụ tự xét xem mình có vấn đề gì về tim mạch không?

Có hay bị đau ngực không? Có thường hay bị ngất xỉu hoặc xây xẩm mặt mày không? Nếu có vấn đề sức khỏe, nên đến khám và hỏi ý kiến bác sĩ để việc tập luyện được an toàn và hiệu quả.

Đối với fun88 cbtc chưa bao giờ tập thể dục, thể thao thì nên bắt đầu tập nhẹ và tăng dần phù hợp với sức mình, sau khi khỏe hơn mới dần tăng thêm thời gian và nhịp độ luyện tập.

Dinh dưỡng đúng cách cho fun88 cbtc

Theo các bác sĩ Trung tâm Dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh, dinh dưỡng dành cho fun88 cbtc cần ăn đa dạng thực phẩm để nhận được nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo đủ năng lượng, cân đối đầy đủ các chất, phân bố bữa ăn hợp lý.

Khi chăm sóc sức khỏe fun88 cbtc, chúng ta nên chú ý những thức ăn dễ tiêu hóa, bổ sung chất xơ nhằm kích thích nhu động ruột là rất cần thiết, không nên ăn quá no, không ăn nhiều mỡ, tốt nhất là nên cho người già ăn nhiều bữa trong ngày.

Trong chế độ ăn hàng ngày, nên giảm cơm và dùng thêm các loại bắp, khoai; cần tăng cường ăn cá; hạn chế thực phẩm nhiều đường ngọt, kể cả mật ong; hạn chế thức uống có cồn. Món canh trong các bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết cho fun88 cbtc già.

Đặc biệt, fun88 cbtc cần ăn nhiều rau tươi, trái cây chín để bổ sung các yếu tố vi lượng và các chất chống oxy hóa.

Thường xuyên uống sữa, chọn loại giảm béo, ít đường để bổ sung canxi đề phòng loãng xương, có thể chọn sữa chua sẽ dễ tiêu hóa hơn. Để phòng ngừa loãng xương cần tăng cường thực phẩm giàu canxi như cá nhỏ ăn luôn xương, tép ăn nguyên cả vỏ, rau xanh, sữa đậu nành... Uống đủ nước, khoảng 6- 8 ly mỗi ngày.

Theo ThS, BS.CK1 Nguyễn Trung Tín- Giám đốc Bệnh viện Triều An- Loan Trâm, fun88 cbtc thận yếu, các cơ quan như: hệ tiêu hóa, thận, tim… mang tính biến hóa suy thoái thấy rõ, sức đề kháng yếu, suy giảm chức năng, nên không thích hợp ăn mặn.

fun88 cbtc già ăn muối quá nhiều càng dễ cao huyết áp, ảnh hưởng chức năng tim, thận. Ngoài giảm lượng muối, chế biến thức ăn cho fun88 cbtc già, chúng ta cần giảm gia vị mặn (muối, nước tương, nước mắm), hạn chế thực phẩm mặn như khô, mắm, thức ăn kho mặn...

Việc chăm sóc sức khỏe cho fun88 cbtc rất khó, chúng ta đừng nên ép các cụ ăn nhiều, nên tạo cho các cụ cảm giác thoải mái để ăn ngon miệng hơn. Song song đó, cần đưa fun88 cbtc đi khám định kỳ.

Ở những fun88 cbtc thì “ăn ngon, ngủ sâu” là điều quan trọng nhất. Nhưng fun88 cbtc thường hay bị mất ngủ vì vậy có thể không cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thay vào đó chỉ cần ngủ sâu là đã đảm bảo cho tinh thần khỏe mạnh. Đối với fun88 cbtc thì những giấc ngủ trưa quan trọng hơn so với giấc ngủ về đêm.

Bài, ảnh: THÚY QUYÊN