Cũng giống như cơ thể, bộ fun88 cbtc của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Càng lớn tuổi, chúng ta càng khó nhớ lại thông tin, hoặc mất nhiều thời gian hơn để học điều gì đó mới.
Cũng giống như cơ thể, bộ fun88 cbtc của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Càng lớn tuổi, chúng ta càng khó nhớ lại thông tin, hoặc mất nhiều thời gian hơn để học điều gì đó mới.
Dưới đây 6 thói quen các bác sĩ khuyến cáo về những sai lầm cần sửa càng sớm càng tốt giúp fun88 cbtc bộ khỏe mạnh:
1. Không có đủ tương tác xã hội
TS Zaldy Tan giải thích: “Mỗi khi chúng ta gặp một người mới, chúng ta tạo ra một kết nối mới trong fun88 cbtc giữa các tế bào fun88 cbtc. Mạng xã hội mạnh mẽ đã được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng, điều này có liên quan đến sức khỏe fun88 cbtc bộ. Trầm cảm là một trong những yếu tố nguy cơ gây chứng mất trí nhớ.
2. Làm đi làm lại những việc giống nhau
BS. TS Glen Finney giải thích, bạn không nên để bộ fun88 cbtc của mình duy trì những kỹ năng đã có mà cần đưa bộ fun88 cbtc của mình ra ngoài vùng an toàn của nó. Khi chúng tiếp xúc một người mới, học một điều gì đó mới sẽ hình thành các kết nối giữa các tế bào fun88 cbtc và giúp fun88 cbtc bộ luôn trẻ trung.
3. Căng thẳng mãn tính trong người
Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày và cơ thể chúng ta thường có thể phục hồi nhanh chóng sau một sự kiện hoặc tình huống cụ thể. Vấn đề là fun88 cbtc sự căng thẳng này trở nên mãn tính và chúng ta không giải quyết nó.
GS, TS Elissa Epel cho biết: “Chúng ta thực sự có kỹ năng duy trì phản ứng căng thẳng suốt cả ngày ở mức độ vừa phải mà chúng ta có thể không nhận thấy. Điều quan trọng là phải nhận thức được sự căng thẳng này và giải phóng nó, chẳng hạn như thử tắm hơi, tắm nước lạnh hoặc tập thể dục cường độ cao. Điều này mang lại cho chúng ta nhiều trạng thái thư giãn hơn vào ban ngày và chất lượng giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm. Cô giải thích: “Khi chúng ta có trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn, cả vào ban ngày và khi ngủ, chúng ta cũng cho các tế bào thần kinh cơ hội phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa fun88 cbtc”.
4. Phụ thuộc quá nhiều vào thức ăn nhanh (ảnh)
Thức ăn nhanh thường được chế biến chứa đầy chất béo bão hòa và đường bổ sung. Ăn nhiều loại thực phẩm này trong nhiều năm có thể dẫn đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn, theo TS Finney.
5. Ngủ đủ nhưng chất lượng giấc ngủ không tốt
Ngay cả khi bạn đặt mục tiêu ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm như khuyến nghị, nhưng nếu chất lượng giấc ngủ kém, bạn có thể thức dậy với cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau. Cả số lượng và chất lượng giấc ngủ đều cần thiết cho sức khỏe fun88 cbtc bộ.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, TS Tan khuyên bạn nên thiết lập giờ đi ngủ cố định, giảm thiểu uống rượu, giảm lượng chất lỏng uống trước fun88 cbtc đi ngủ, tránh dùng thuốc an thần và thuốc ngủ, đồng thời hạn chế lướt web hoặc xem ti vi trên giường.
6. Không kết hợp hoạt động thể chất vàolối sống
Finney nói: “Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập về tim mạch và thậm chí cả các bài tập cơ bắp, rất quan trọng để giữ cho bộ fun88 cbtc trẻ trung. Nó thực sự có thể làm tăng hormone tăng trưởng trong fun88 cbtc, giống như các yếu tố thần kinh giúp tăng cường sức khỏe và thể trạng của fun88 cbtc”.
MINH CHÂU (nguồn: HuffPost)
